5 loại thực phẩm có tác dụng làm giảm kích thước u xơ tử cung hiệu quả

U xơ tử cung là khối u cơ bắp phát triển trong các bức tường của tử cung (dạ con). U xơ tử cung là hầu như luôn luôn lành tính (không ung thư). U xơ tử cung có thể phát triển như một khối u duy nhất, hoặc có thể nhiều khối trong tử cung. Chúng có thể nhỏ như một hạt táo hoặc to như quả bưởi. Trong trường hợp bất thường chúng có thể trở thành u xơ tử cung kích thước lớn.

Khoảng 20 phần trăm đến 80 phần trăm phụ nữ bị u xơ tử cung bằng thời gian họ đến tuổi 50. U xơ tử cung thường gặp ở phụ nữ trong độ tuổi 40 và 50 tuổi đầu. Không phải tất cả phụ nữ có u xơ tử cung có triệu chứng. Một số bị đau và chảy máu kinh nguyệt nặng. U xơ tử cung cũng có thể gây áp lực lên bàng quang, gây đi tiểu thường xuyên, hoặc trực tràng, gây áp lực trực tràng. Các u xơ tử cung kích thước lớn là một trong những trường hợp phổ biển khi u xơ trở nên phình to, làm cho một người phụ nữ trông có thai.

Một loạt các thực phẩm có khả năng làm giảm quá trình phát triển của u xơ tử cung kích thước lớn:

Thực phẩm giảm kích thước u xơ tử cung

Hoa quả và rau

  • Trái cây và rau quả cung cấp một lượng phong phú các chất dinh dưỡng bệnh và viêm chống và chất xơ, giúp thúc đẩy sự thèm ăn và kiểm soát cân nặng. Những yếu tố này rất quan trọng vì viêm và thừa cân có thể đóng góp cho u xơ.
  • Trong một nghiên cứu được công bố trong “Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition” trong năm 2013, các nhà nghiên cứu đã phân tích chế độ ăn của phụ nữ tiền mãn kinh và tìm thấy rằng ăn một lượng phong phú của các loại trái cây và rau quả giảm quá trình u xơ tử cung có kích thước lớn.

Đậu và đậu lăng

  • Các loại đậu như đậu và đậu lăng, là nguồn cung cấp chất xơ hàng đầu, làm cho họ sự lựa chọn hàng đầu để kiểm soát cân nặng.
  • Họ cũng có một chỉ số đường huyết thấp, hoặc một tác động nhẹ trên đường trong máu của bạn. nguồn carbohydrate cao đường huyết, chẳng hạn như đồ ngọt, có thể gây ra viêm và làm tăng sự phát triển u xơ tử cung.
  • Thay thế các thực phẩm có nguồn carbohydrate glycemic thấp dinh dưỡng, chẳng hạn như các loại đậu, có thể giúp giảm thiểu các triệu chứng của bạn.
  • Theo nguồn protein thực vật, các loại đậu và đậu lăng cũng cung cấp các lựa chọn thay thế bổ dưỡng cho các loại thịt béo, làm tăng viêm.
  • Khỏe mạnh đậu dựa trên các món ăn bao gồm ớt chay, đậu đen và burritos rau phục vụ trong bánh ngũ cốc nguyên hạt và dal, một món súp đậu lăng Ấn Độ.

Ngũ cốc chưa qua chế biến

  • Thực phẩm màu trắng, chẳng hạn như bánh mì trắng tinh bột, tăng sản xuất insulin trong cơ thể của bạn và ảnh hưởng đến cách estrogen được chuyển hóa có thể tạo nguy cơ cho các triệu chứng u xơ tử cung.
  • Bỏ qua tinh bột tinh chế và dính vào toàn bộ, ngũ cốc chưa qua chế biến để cải thiện sức khỏe của tử cung và bảo vệ từ sự tăng trưởng khối u xơ.
  • Các loại ngũ cốc cũng là cũng thấp glycemic và giàu chất chống oxy hóa, chất xơ và protein hơn so với xử lý của họ. ví dụ bổ dưỡng bao gồm yến mạch, gạo nâu, lúa hoang, quinoa và lúa mạch.

Sữa ít chất béo

Sữa giảm kích thước u xơ tử cung

  • U xơ tử cung lên đến ba lần phổ biến hơn ở phụ nữ da đen hơn phụ nữ da trắng, theo một “Hôm nay là Dietitian” bài báo của chuyên gia dinh dưỡng Megan Tempest, xuất bản tháng năm năm 2012.
  • Một số bằng chứng cho thấy điều này là có thể bởi vì người Mỹ gốc Phi tiêu thụ các sản phẩm sữa ít hơn đáng kể hơn người da trắng.
  • Các đặc tính bảo vệ của sữa, theo các nhà nghiên cứu, những người đã điều tra liên kết này, nằm trong khả năng của canxi để ức chế sự tăng trưởng tế bào dẫn đến khối u.
  • Nếu bạn chịu đựng được các sản phẩm sữa tốt, kết hợp các loại chất béo thấp, chẳng hạn như sữa, sữa chua và phô mai, vào chế độ ăn uống của bạn.
  • Nếu không, chọn sữa có bổ sung lactose-free hoặc tương đương không làm từ bơ, chẳng hạn như sữa hạnh nhân. Hạn chế phẩm giàu chất béo, chẳng hạn như toàn bộ sữa và pho mát béo, góp phần vào tình trạng viêm.

Đậu nành và Hạt lanh

  • Đậu nành và hạt lanh có chứa phytoestrogen – những chất tự nhiên có đặc tính estrogenlike.
  • Northrup nói hầu hết phụ nữ có thể được hưởng lợi từ kích thích tố nữ, mà chặn các thụ thể estrogen trên các tế bào trong u xơ tử cung, có khả năng giảm thiểu các triệu chứng và làm giảm nguy cơ phát triển u xơ.
  • Hạt lanh cũng cung cấp chất xơ và chất béo omega-3, có bảo vệ chống lại viêm nhiễm và khối u tăng trưởng và giúp thoát khỏi cơ thể của estrogen thừa.
  • Đối với đậu nành, mà còn cung cấp một thay thế protein nạc cho thịt mỡ, tiêu thụ sữa đậu nành, đậu hũ hoặc edamame – hấp, đậu nành giàu có. Thêm hạt lanh mặt đất để sinh tố, sữa chua và các loại ngũ cốc.

Bình luận